Få platt mage på 3 veckor!

 

Som tonåring äter man väldigt mycket onyttigt pga sötsug och för att vi älskar det (:D) så därför är det viktigt att vi håller oss i form, med magen till exempel! Förutom att då träna så kan man tänka på vissa saker i vardagen som kan hjälpa för att få en nästan platt mage.
Här är några tips:

 

Ät & drick LÅNGSAMT
Det låter lite konstigt, men ät långsammare genom att titta på maten, lägg märke till färg och form och sånt. Häll inte i dig dricka, då sväljer du luft och får gaser lättare.
Du blir mätt på mindre, får färre gaser som sväller magen, matsmältningen fungerar bättre.
vattenglas_75880970.jpg (175×203)
Drick vatten!
Helst 6–10 glas vatten om dagen. Vatten är bra för allt, inte minst matsmältningen.
Dra ner på läsk och sprit, som är som snask: många kalorier.

Sätt fart på magen!
Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost. Du kan även ut och springa före frukosten, det är också bra.

Ät mindre men oftare
Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Då hålls förbränning och energi på en jämn nivå. Risken för att du småäter minskar. Cirka 3 timmar mellan målen är en bra tumregel.

Ha nyttiga snacks nära
Frukt innehåller ett socker som kan lindra ditt sötsug men även, liksom grönsaker. Med nyttiga mellanmål framför näsan minskar risken för att du äter chips och andra kaloririka snacks.
Skär upp dina favoritgrönsaker i stavar eller något och ställ på ditt rum som du kan ta när du blir sugen under eftermiddagen.

Gå dig lättare
Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60–70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!
Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år utan att äta mindre. Ganska otroligt va?! :D
Koppla av
Är du ofta stressad? Varning: stressen kan göra dig tjock! Stress sätter fart på hormonet kortisol, vilket meddelar kroppen att ”det är dags att samla fett för svåra tider”. Stressvikten sätter sig ofta runt buken, och det är ju det fettet man vill ha bort!

Två sätt att hantera stress på:

 

  • Andas! Avslappnad bukandning ger större lugn, mer syre och kraft än grund andning från bröstet. I österländska kulturer hävdar man att djupa andetag ger dig syre nog att helt smälta maten. Det håller dig slank.
  • Sov sött! Sömnbrist har samma negativa effekt som stress: kroppens system jobbar sämre. Inte minst matsmältningen!
Så, om ni fortsätter med de här tipsen i tre veckor så ska ni nog se att ni börjar få en fin och slank mage. Någon gång efter lovet så kan jag testa och typ visa före-efter bilder på magen eller något! ;)
(Inte för att jag inte har nästan en slank mage redan men whatevs..)
Kommentarer

Vad har du att säga?:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (bara jag som ser)

Blogg:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!
Vinn presentkort, helt gratis! - www.vinnpresentkort.nu